羿品菲 2020/10/03 訓練日誌

羿品菲高雄
ID 312926

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羿品菲

全馬 | 05:25:11 | 07:42/km | 第43馬

2020 故宮南院馬拉松（由5/17延期）

官方成績
日期	2020-10-03
成績	05:25:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

00:58'17"

10 km

(00:58'17")

00:29'45" (+01'13")

15 km

(01:28'39")

00:30'22" (+01'50")

01:03'02" (+04'45")

20 km

(02:01'19")

00:32'40" (+04'08")

25 km

(02:37'01")

00:35'42" (+07'10")

01:12'55" (+14'38")

30 km

(03:14'14")

00:37'13" (+08'41")

35 km

(04:03'44")

00:49'30" (+20'58")

01:47'00" (+48'43")

40 km

(05:01'14")

00:57'30" (+28'58")

Finish

(05:25:11)

日期: 2020-10-03 06:00 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1845 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'20")

1000 / 1000

05'40"

(11'32")

05'40" (+00'09")

1000 / 2000

05'31"

(17'04")

05'31"

1000 / 3000

05'44"

(22'49")

05'44" (+00'13")

1000 / 4000

05'41"

(28'30")

05'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

羿品菲

留言

跑到29k後，身體卻不適，月事第二天的我，快暈了，跑到想棄賽啊！

賽後評分: 補給站要改進，天氣太炎熱了，都沒有冰茶，大家都說跑到快中暑!
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 407.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, 馬國和其他 15 人說推

留言

林全宏恭喜完賽

2020-10-03 20:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'41"	00:11'34"
3	05'31"	00:17'05"
4	05'45"	00:22'50"
5	05'42"	00:28'32"
6	05'50"	00:34'22"
7	05'57"	00:40'19"
8	05'53"	00:46'12"
9	05'57"	00:52'09"
10	06'08"	00:58'17"
11	06'02"	01:04'19"
12	05'58"	01:10'17"
13	06'17"	01:16'34"
14	06'00"	01:22'34"
15	06'05"	01:28'39"
16	06'31"	01:35'10"
17	06'17"	01:41'27"
18	06'28"	01:47'55"
19	06'17"	01:54'12"
20	07'07"	02:01'19"
21	06'43"	02:08'02"
22	06'42"	02:14'44"
23	07'21"	02:22'05"
24	07'12"	02:29'17"
25	07'44"	02:37'01"
26	07'27"	02:44'28"
27	07'04"	02:51'32"
28	07'28"	02:59'00"
29	07'19"	03:06'19"
30	07'55"	03:14'14"
31	08'00"	03:22'14"
32	08'43"	03:30'57"
33	10'04"	03:41'01"
34	09'54"	03:50'55"
35	12'49"	04:03'44"
36	13'55"	04:17'39"
37	09'54"	04:27'33"
38	12'10"	04:39'43"
39	11'14"	04:50'57"
40	10'17"	05:01'14"
41	09'47"	05:11'01"
42	09'42"	05:20'43"
43	28'22"	05:49'05"
43.0	07'41"	05:49'11"