35.8 km | 03:22:55 | 05:40/km日期: 2014-11-14 13:01 - 總爬升: 179 m - 地點: 頭前溪單車道西←→東 - 天氣: 涼爽有風 - 平均心率: 67 - 卡路里: 2062 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%
Pace: 05'38" / 05'51" / 05'52" / 05'47" / 05'43" / 05'43" / 05'47" / 05'44" / 05'47" / 05'49" / 05'46" / 05'51" / 05'53" / 05'53" / 05'47" / 05'46" / 05'43" / 05'36" / 05'43" / 05'39" / 05'40" / 05'30" / 05'23" / 05'38" / 05'26" / 05'26" / 05'37" / 05'35" / 05'41" / 05'34" / 05'38" / 05'39" / 05'41" / 05'33" / 05'12" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'10") | 6609 / 6609 |
| 2 | | 05'43" (+00'08") | 16398 / 23007 |
| 3 | | 05'35" | 10577 / 33585 |
| 4 | | 05'22" | 2217 / 35802 |
心情差，一肚子氣，藉由跑步發洩！若沒發生中午的事件，也許我還會有節制的跑，以保留體力面對明晨的路跑賽。不過，發生了！心情超不爽，只想不停的跑、跑、跑，讓自己筋疲力竭...
路跑賽，盡力就好，體驗一下氣氛就很開心了，難道殘念證書也沒差(我有心理準備)，重點是：跑步的目的有達到。
煩，悶。
還好能豁出去的跑，將煩惱暫時掃除掉，在三小時多的時間裡，安安靜靜的跑著、想著、放空著。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
431.47 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
2382.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'51" | 00:11'29" |
| 3 | 05'52" | 00:17'21" |
| 4 | 05'47" | 00:23'08" |
| 5 | 05'43" | 00:28'51" |
| 6 | 05'43" | 00:34'34" |
| 7 | 05'47" | 00:40'21" |
| 8 | 05'44" | 00:46'05" |
| 9 | 05'47" | 00:51'52" |
| 10 | 05'49" | 00:57'41" |
| 11 | 05'46" | 01:03'27" |
| 12 | 05'51" | 01:09'18" |
| 13 | 05'53" | 01:15'11" |
| 14 | 05'53" | 01:21'04" |
| 15 | 05'47" | 01:26'51" |
| 16 | 05'46" | 01:32'37" |
| 17 | 05'43" | 01:38'20" |
| 18 | 05'36" | 01:43'56" |
| 19 | 05'43" | 01:49'39" |
| 20 | 05'39" | 01:55'18" |
| 21 | 05'40" | 02:00'58" |
| 22 | 05'30" | 02:06'28" |
| 23 | 05'23" | 02:11'51" |
| 24 | 05'38" | 02:17'29" |
| 25 | 05'26" | 02:22'55" |
| 26 | 05'26" | 02:28'21" |
| 27 | 05'37" | 02:33'58" |
| 28 | 05'35" | 02:39'33" |
| 29 | 05'41" | 02:45'14" |
| 30 | 05'34" | 02:50'48" |
| 31 | 05'38" | 02:56'26" |
| 32 | 05'39" | 03:02'05" |
| 33 | 05'41" | 03:07'46" |
| 34 | 05'33" | 03:13'19" |
| 35 | 05'12" | 03:18'31" |
| 35.8 | 05'29" | 03:22'55" |
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