Alec 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Alec 台北市
ID 423456

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全馬 | 04:30:49 | 06:25/km | 第4馬

2020 倫敦馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	04:30:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+01'15")

00:57'14" (+02'14")

10 km

(00:57'14")

00:28'44" (+01'29")

15 km

(01:24'59")

00:27'45" (+00'30")

00:55'00"

20 km

(01:52'14")

00:27'15"

25 km

(02:23'32")

00:31'18" (+04'03")

01:01'46" (+06'46")

30 km

(02:54'00")

00:30'28" (+03'13")

35 km

(03:27'54")

00:33'54" (+06'39")

01:11'30" (+16'30")

40 km

(04:05'30")

00:37'36" (+10'21")

Finish

(04:30:49)

日期: 2020-10-04 07:00 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2303 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'03")

05'26" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'24")

05'20" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'43")

05'19" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'46"

(28'30")

06'46" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.72 km

Adidas Adizero Adios 4 累積 : 917.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林文晴-RUN希望, 夯漢和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'26"	00:11'03"
3	05'21"	00:16'24"
4	05'20"	00:21'44"
5	06'46"	00:28'30"
6	05'41"	00:34'11"
7	05'31"	00:39'42"
8	05'29"	00:45'11"
9	06'30"	00:51'41"
10	05'33"	00:57'14"
11	05'23"	01:02'37"
12	05'13"	01:07'50"
13	06'33"	01:14'23"
14	05'15"	01:19'38"
15	05'21"	01:24'59"
16	05'19"	01:30'18"
17	06'23"	01:36'41"
18	05'14"	01:41'55"
19	05'12"	01:47'07"
20	05'07"	01:52'14"
21	06'45"	01:58'59"
22	05'15"	02:04'14"
23	05'11"	02:09'25"
24	05'09"	02:14'34"
25	08'58"	02:23'32"
26	05'13"	02:28'45"
27	06'41"	02:35'26"
28	05'09"	02:40'35"
29	08'07"	02:48'42"
30	05'18"	02:54'00"
31	08'32"	03:02'32"
32	05'19"	03:07'51"
33	09'15"	03:17'06"
34	05'29"	03:22'35"
35	05'19"	03:27'54"
36	08'04"	03:35'58"
37	07'27"	03:43'25"
38	08'55"	03:52'20"
39	05'42"	03:58'02"
40	07'28"	04:05'30"
41	06'37"	04:12'07"
42	05'23"	04:17'30"
43	06'20"	04:23'50"
44	06'15"	04:30'05"
44.1	06'03"	04:30'49"

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