Han-chieh Kuan 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Han-chieh Kuan 台中
ID 181339

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7.4 km | 00:59:21 | 08:03/km

日期: 2014-11-12 20:20 - 總爬升: 111 m - 地點: 東海大學 - 平均心率: 120 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 07'58" / 07'51" / 08'10" / 07'59" / 08'31" / 08'17" / 07'47" / 07'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.23 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Han-chieh Kuan, 蝸牛教主和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'51"	00:15'49"
3	08'10"	00:23'59"
4	07'59"	00:31'58"
5	08'31"	00:40'29"
6	08'17"	00:48'46"
7	07'47"	00:56'33"
7.4	07'47"	00:59'21"

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