下雨的時候跑步最適合赤足了。今晚看完東亞盃足球賽預賽以後在外面的練習場跑步，3圈熱身跑每圈120秒（相當於6'40"/km），17圈定速跑每圈100秒（相當於5'33"/km），3圈收操跑每圈120秒。