5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km日期: 2020-10-09 10:27 - 平均心率: 126 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'58" / 07'04" / 07'13" / 07'43" / 07'27" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'03" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'13" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'42" (+01'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'27" (+00'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" | 12 / 5012 |
早晨5:30本來要起來跑惹
無奈頭疼⋯
多睡一會 然後去健檢完再來慢慢跑一下⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
153.77 km 
母子鱷魚🐊 小白 累積 :
830.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 07'04" | 00:14'02" |
| 3 | 07'13" | 00:21'15" |
| 4 | 07'43" | 00:28'58" |
| 5 | 07'27" | 00:36'25" |
| 5.0 | 05'21" | 00:36'29" |
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