Carol 2020/10/04 訓練日誌

Carol 彰化
ID 429562

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Carol

全馬 | 09:45:24 | 13:52/km | 第3馬

2020 倫敦馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	09:45:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'01")

00:42'01"

01:33'01"

10 km

(01:33'01")

00:51'00" (+08'59")

15 km

(02:29'52")

00:56'51" (+14'50")

01:58'42" (+25'41")

20 km

(03:31'43")

01:01'51" (+19'50")

25 km

(04:52'19")

01:20'36" (+38'35")

02:37'14" (+04'13")

30 km

(06:08'57")

01:16'38" (+34'37")

35 km

(07:25'02")

01:16'05" (+34'04")

02:42'16" (+09'15")

40 km

(08:51'13")

01:26'11" (+44'10")

Finish

(09:45:24)

日期: 2020-10-04 07:52 - 總爬升: 917 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1982 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'55"

(08'55")

08'55" (+01'10")

1000 / 1000

08'01"

(16'57")

08'01" (+00'16")

1000 / 2000

08'40"

(25'37")

08'40" (+00'55")

1000 / 3000

08'38"

(34'15")

08'38" (+00'53")

1000 / 4000

07'45"

(42'01")

07'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

雖然是線上虛擬馬拉松，但還是誠心誠意的走完（雖然很想很想跑完）。
十八尖山8趟真的很考驗耐力，繼續努力😊

賽後評分: 虛擬馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.45 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

頭蚊子叮, William Liu 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	08'01"	00:16'57"
3	08'40"	00:25'37"
4	08'38"	00:34'15"
5	07'46"	00:42'01"
6	15'29"	00:57'30"
7	09'03"	01:06'33"
8	08'20"	01:14'53"
9	09'42"	01:24'35"
10	08'26"	01:33'01"
11	10'06"	01:43'07"
12	14'12"	01:57'19"
13	10'43"	02:08'02"
14	09'15"	02:17'17"
15	12'35"	02:29'52"
16	08'19"	02:38'11"
17	17'27"	02:55'38"
18	13'15"	03:08'53"
19	12'25"	03:21'18"
20	10'25"	03:31'43"
21	17'09"	03:48'52"
22	12'07"	04:00'59"
23	20'25"	04:21'24"
24	17'07"	04:38'31"
25	13'48"	04:52'19"
26	11'15"	05:03'34"
27	20'21"	05:23'55"
28	16'06"	05:40'01"
29	14'33"	05:54'34"
30	14'23"	06:08'57"
31	13'39"	06:22'36"
32	15'13"	06:37'49"
33	19'08"	06:56'57"
34	13'30"	07:10'27"
35	14'35"	07:25'02"
36	17'09"	07:42'11"
37	14'16"	07:56'27"
38	17'36"	08:14'03"
39	23'44"	08:37'47"
40	13'26"	08:51'13"
41	15'33"	09:06'46"
42	14'35"	09:21'21"
43	15'49"	09:37'10"
43.6	13'20"	09:45'27"