Hugo Wang 2020/10/04 訓練日誌

Hugo Wang 新北市
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Hugo Wang

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:09:10 | 07:19/km | 第10馬

2020 倫敦馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	05:09:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53"

01:02'01"

10 km

(01:02'01")

00:32'08" (+02'15")

15 km

(01:36'51")

00:34'50" (+04'57")

01:14'53" (+12'52")

20 km

(02:16'54")

00:40'03" (+10'10")

25 km

(02:58'07")

00:41'13" (+11'20")

01:30'01" (+28'00")

30 km

(03:46'55")

00:48'48" (+18'55")

35 km

(04:32'13")

00:45'18" (+15'25")

01:34'56" (+32'55")

40 km

(05:21'51")

00:49'38" (+19'45")

Finish

(05:09:10)

日期: 2020-10-04 07:25 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2524 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'23"

(09'23")

05'50" (+00'04")

1609 / 1609

09'18"

(18'41")

05'47" (+00'01")

1609 / 3218

09'17"

(27'59")

05'46"

1609 / 4828

09'39"

(37'39")

06'00" (+00'14")

1609 / 6437

10'11"

(47'50")

06'19" (+00'33")

1609 / 8046

展開計圈分析

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第十馬
應該是此生最接近倫敦馬的一天...
一年沒跑全馬，今天很熱30+度，無奈一定要倫敦0點(台北七點)才可起跑，28K後抽筋直接爆掉。謝謝強大補給隊，不然我早gg了。

賽後評分: 線上馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.16 km

adidas adizero adios m 累積 : 650.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

William Liu, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'44"	00:12'21"
3	05'47"	00:18'08"
4	05'53"	00:24'01"
5	05'52"	00:29'53"
6	05'53"	00:35'46"
7	07'22"	00:43'08"
8	06'26"	00:49'34"
9	05'59"	00:55'33"
10	06'28"	01:02'01"
11	10'24"	01:12'25"
12	06'04"	01:18'29"
13	06'00"	01:24'29"
14	06'04"	01:30'33"
15	06'18"	01:36'51"
16	06'21"	01:43'12"
17	12'58"	01:56'10"
18	06'02"	02:02'12"
19	07'55"	02:10'07"
20	06'47"	02:16'54"
21	07'34"	02:24'28"
22	06'20"	02:30'48"
23	08'28"	02:39'16"
24	06'01"	02:45'17"
25	12'50"	02:58'07"
26	07'15"	03:05'22"
27	06'51"	03:12'13"
28	08'00"	03:20'13"
29	15'57"	03:36'10"
30	10'45"	03:46'55"
31	08'32"	03:55'27"
32	06'45"	04:02'12"
33	08'43"	04:10'55"
34	08'05"	04:19'00"
35	13'13"	04:32'13"
36	07'39"	04:39'52"
37	10'34"	04:50'26"
38	11'49"	05:02'15"
39	08'58"	05:11'13"
40	10'38"	05:21'51"
41	11'25"	05:33'16"
41.4	21'33"	05:40'54"