黃振邦 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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半馬 | 01:54:43 | 05:26/km | 第29半馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	01:54:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+05'21")

00:52'31"

10 km

(00:52'31")

00:23'35"

15 km

(01:18'58")

00:26'27" (+02'52")

00:53'11" (+00'40")

20 km

(01:45'42")

00:26'44" (+03'09")

Finish

(01:54:43)

日期: 2020-10-11 06:00 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 179

高雄

黃振邦

·

高雄

黃振邦

·

賽前宣言: go! go!

賽後評分: 開心上凸台
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 357.09 km

Adidas Ultra BOOST 19m黑累積 : 1519.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

曾庭, 柯國揚(小柯) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'24"	00:10'47"
3	05'01"	00:15'48"
4	05'16"	00:21'04"
5	07'52"	00:28'56"
6	02'48"	00:31'44"
7	05'25"	00:37'09"
8	05'22"	00:42'31"
9	05'10"	00:47'41"
10	04'50"	00:52'31"
11	05'10"	00:57'41"
12	04'58"	01:02'39"
13	04'56"	01:07'35"
14	05'34"	01:13'09"
15	05'49"	01:18'58"
16	05'01"	01:23'59"
17	05'26"	01:29'25"
18	05'32"	01:34'57"
19	05'41"	01:40'38"
20	05'04"	01:45'42"
21	05'07"	01:50'49"
22	08'59"	01:59'48"
22.2	44'17"	02:10'47"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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