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    牛 妹 屏東
    ID 479837
    447 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    牛 妹  
    21.1 km | 02:54:41 | 08:16/km
    日期: 2020-10-11 06:03 - 總爬升: 115 m - 地點: 吾拉吾茲泰武國小 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 168
    Pace: 07'04" / 06'46" / 07'46" / 06'48" / 07'37" / 07'23" / 07'51" / 08'32" / 07'33" / 07'17" / 08'52" / 07'58" / 07'03" / 09'24" / 07'08" / 07'51" / 09'56" / 10'18" / 11'53" / 10'42" / 08'23" / 06'51" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'04"  (07'04")
    		07'04" (+00'19")1000 / 1000
    2
    06'45"  (13'50")
    		06'45"1000 / 2000
    3
    07'44"  (21'34")
    		07'44" (+00'59")1000 / 3000
    4
    06'48"  (28'23")
    		06'48" (+00'03")1000 / 4000
    5
    07'36"  (36'00")
    		07'36" (+00'51")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'22"  (43'22")
    		07'22" (+00'37")1000 / 6000
    7
    07'50"  (51'13")
    		07'50" (+01'05")1000 / 7000
    8
    08'32"  (59'46")
    		08'32" (+01'47")1000 / 8000
    9
    07'32"  (01:07'19")
    		07'32" (+00'47")1000 / 9000
    10
    07'16"  (01:14'36")
    		07'16" (+00'31")1000 / 10000
    11
    08'52"  (01:23'28")
    		08'52" (+02'07")1000 / 11000
    12
    07'57"  (01:31'26")
    		07'57" (+01'12")1000 / 12000
    13
    07'03"  (01:38'29")
    		07'03" (+00'18")1000 / 13000
    14
    09'23"  (01:47'52")
    		09'23" (+02'38")1000 / 14000
    15
    07'08"  (01:55'01")
    		07'08" (+00'23")1000 / 15000
    16
    07'51"  (02:02'52")
    		07'51" (+01'06")1000 / 16000
    17
    09'55"  (02:12'48")
    		09'55" (+03'10")1000 / 17000
    18
    10'17"  (02:23'06")
    		10'17" (+03'32")1000 / 18000
    19
    11'53"  (02:34'59")
    		11'53" (+05'08")1000 / 19000
    20
    10'41"  (02:45'41")
    		10'41" (+03'56")1000 / 20000
    21
    08'23"  (02:54'04")
    		08'23" (+01'38")1000 / 21000
    22
    00'37"  (02:54'41")
    		06'49" (+00'04")90 / 21090
    屏東
    牛 妹
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    屏東
    牛 妹
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    屏東
    牛 妹
    · 留言

    大華紅藜馬練習跑

    後面18公里腳底太疼了
    摩擦好痛哦
    右腳底起水泡了怎麼處理好
    想哭
    跑那麼慢還可以起水泡 我也是很醉
    頭一次阿捏🤦🏻‍♀️

    只睡2個小時 實在沒體力🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

    終於遇到傳說中的智強號大哥
    很高身材很好哦！跟風一樣😎咻咻咻～

    後面還有人抽筋受傷了😣
    還好後來沒事了
    然後還被馬拉松跑友認出來（疑～

    牛牛的人生第一場團跑🤦🏻‍♀️

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 153.77 km adidas Boston 8 累積 : 589.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    柳生劍影, 黃健明 和其他 149 人說推
    · 留言
    觀看另 78 則留言
    johnhsu 跑得不錯，補給也很好😅👍
    2020-10-11 09:15 ·
     2 個人推
    許新利 早安 恭喜完賽👍很讚喔~
    2020-10-11 09:16 ·
     2 個人推
    張蔚莘 恭喜完賽～厲害👍
    2020-10-11 09:18 ·
     2 個人推
    我 牛妹妹早安，恭喜半馬完賽。很厲害喔！👍👍👍！
    2020-10-11 09:26 ·
     2 個人推
    🌺花野 菜菜🇯🇵 咳咳🤧😤
    2020-10-11 09:29 ·
     2 個人推
    劉忠政 讚唷👍
    2020-10-11 09:30 ·
     2 個人推
    張志銘 恭喜🎉無傷跑完比較重要
    2020-10-11 09:31 ·
     2 個人推
    葉竹山 牛妹早ㄤ
    真的假的？我眼睛沒業障吧~妳…………妳又跑玩半馬，服了妳 😔😔
    2020-10-11 09:36 ·
     2 個人推
    @阿祥 恭喜🎊完賽
    2020-10-11 09:36 ·
     2 個人推
    邱馬克 沒有跟到這一團太可惜了
    哈..
    2020-10-11 09:55 ·
     2 個人推
    張小文 我也有去21K,只是沒注意到你！
    2020-10-11 09:59 ·
     2 個人推
    張家瑋 超強的，人多一起練比較有趣
    2020-10-11 10:03 ·
     2 個人推
    許進興 太厲害了👍恭喜🎉完賽🏃🏻‍♀️
    2020-10-11 10:16 ·
     2 個人推
    ☃️snow⛄ 超厲害喔～
    參加跑團團練嗎？
    2020-10-11 10:16 ·
     2 個人推
    香雪 恭喜半馬愉快
    2020-10-11 10:26 ·
     2 個人推
    黃智強 前一天沒睡好，跑起來會很痛苦
    終於遇到你本人了，身材很瘦了不用刻意減肥，保持運動習慣就可以了
    2020-10-11 10:38 ·
     1 個人推
    Ben Pan 太讚了阿，多練習長距離比較能適應
    2020-10-11 10:47 ·
     2 個人推
    蔡世宇 👍
    2020-10-11 10:53 ·
     2 個人推
    陳宏凱（阿偉） 我也被妳發現了
    2020-10-11 11:01 ·
     2 個人推
    何明鍾（瘋之谷） 牛牛，假日團練半馬運動愉快
    2020-10-11 11:23 ·
     2 個人推
    弱弱跑沒力 水喔，牛牛厲害∼
    2020-10-11 11:29 ·
     2 個人推
    陳皮 恭喜漂亮完賽👍
    2020-10-11 11:57 ·
     2 個人推
    葉文凱 牛妹午安～
    精實團跑運動愉悅
    2020-10-11 11:59 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 恭喜順利完成半馬團跑，太讚了👍👏
    好好休息喔
    盼 運動愉快，豐富精采～😊
    2020-10-11 12:07 ·
     1 個人推
    陳果狗 半馬團練成積超讚的耶！
    2020-10-11 12:26 ·
     1 個人推
    懷文 到那麼遠的地方半馬團練真的好有心!
    2020-10-11 12:38 ·
     1 個人推
    林家治 恭喜團練完成長距離，意志堅強
    跑的時候可能襪子沒弄平整跟鞋帶沒綁緊造成
    2020-10-11 12:45 ·
     1 個人推
    林家治 如果急著跑就用針消毒後刺二個洞擠出水來，外表消毒後再貼人工皮。不急的話就穿有軟墊的，讓它自己好
    2020-10-11 12:48 ·
     1 個人推
    必沛 妹妹超棒😚
    2020-10-11 12:56 ·
     1 個人推
    宏哥 一大群人跑~就叫歡樂跑
    2020-10-11 13:17 ·
     1 個人推
    蕭家福 牛妹妹午安，假日半馬愉快。
    2020-10-11 14:14 ·
    懷文 正式跑的時候會有更多人...試跑可以知道自己的極限,突破這個極限又進了一大步!
    2020-10-11 14:18 ·
     1 個人推
    懷文 我很久沒參加路跑了...暫時自己練習...
    2020-10-11 14:25 ·
     1 個人推
    緩緩 伶伶這個月好棒喔！加油！👏
    2020-10-11 14:25 ·
     1 個人推
    葉志銘 加油！
    2020-10-11 14:40 ·
     1 個人推
    ㄚ拖泰 牛妹 連假團跑半馬愉悅🤗
    2020-10-11 14:54 ·
     1 個人推
    陳小茂 厲害 半馬愉快 👍😁 水泡要好好照顧捏
    2020-10-11 15:18 ·
     1 個人推
    劉忠憲 牛妹假日團練半馬超厲害的～水泡就是過幾天把牠搓破就不痛了哈哈～鞋子磨擦吧
    2020-10-11 15:19 ·
     1 個人推
    劉忠憲 鞋子都送的呀，總排送4雙，分組3雙
    2020-10-11 15:53 ·
     1 個人推
    廖俊雄 嫦娥果然是為勇敢的女性，跑的真好
    2020-10-11 16:30 ·
     1 個人推
    顏德瀧 嘗試換個襪子看看⋯⋯
    2020-10-11 16:47 ·
     1 個人推
    香雪 我是穿OH9
    2020-10-11 16:55 ·
     1 個人推
    楊朝發 恭喜第一場馬完賽
    2020-10-11 17:00 ·
     1 個人推
    ㄚ拖泰 謝謝🤗
    2020-10-11 17:22 ·
     1 個人推
    Tony Chen 牛牛好棒👍
    2020-10-11 17:33 ·
     1 個人推
    元鴻 厲害🥳💪
    2020-10-11 18:14 ·
     1 個人推
    復華(푸화) 晚安，恭喜完賽。
    水泡要注意不要被感染。🐳
    2020-10-11 18:59 ·
     1 個人推
    JD 晚安 牛牛 真強啊
    2020-10-11 19:52 ·
     1 個人推
    陳嘉忠 晚安 半馬自煮愉快
    2020-10-11 20:20 ·
     1 個人推
    謝阿州 愛玉在返程最後一站
    2020-10-11 20:31 ·
     1 個人推
    顏慶瑩 這禮拜抓了兩隻半馬，驚人的跑量，越練越耐操喔
    2020-10-11 21:05 ·
     1 個人推
    邱常瑞 可以玩賽都很厲害👍
    2020-10-11 22:12 ·
     1 個人推
    阿冠 前天跑半馬 疲勞累積又沒睡好 今天能把半馬跑完超厲害的 起水泡休息吧
    2020-10-11 22:23 ·
     1 個人推
    琨德 厲害啊！一週兩次半馬，嚇得我抖了一下，哈哈
    2020-10-11 23:06 ·
     1 個人推
    金賀菈 我跑界嫩咖啦
    2020-10-11 23:12 ·
     1 個人推
    金賀菈 美女比較猛又收服一個21k,我該像妳學習學習🙏
    2020-10-11 23:13 ·
     1 個人推
    金賀菈 跑界女模範誰敢說妳軟趴趴，都拖出去揍✊✊
    2020-10-11 23:18 ·
     1 個人推
    緩緩 換了很粉嫩的頭像，很好看呀～😍
    2020-10-12 00:00 ·
     1 個人推
    馬松華 早安。運動愉快😀😇厲害
    2020-10-12 03:12 ·
     1 個人推
    葉竹山 牛妹早ㄤ熬炸
    妳也熊熊來的好快，嚇老人家一跳 😄
    2020-10-12 07:17 ·
     1 個人推
    Carlos / 卡洛斯到處跑 哇！恭喜正妹團跑成功～
    只睡兩個小時還能完成半馬超猛的拉！
    哈哈～久違的放行但是什麼都沒準備～
    只好聽小說慢慢吃完超半馬～
    雖然跑了34公里但是我還是九點以前就到家了哈哈！
    2020-10-12 09:08 ·
     1 個人推
    辛肥林《動魂》 恭喜牛妹又抓一支半馬,沒睡飽就上場辛苦了咧
    2020-10-12 10:43 ·
     1 個人推
    大衛王 紅藜馬練習跑愉快👍這場我去年有跑喔～賽道很美👍👍👍
    2020-10-12 10:57 ·
     1 個人推
    飛龍 牛妹這個團練實在很有質感
    2020-10-12 11:03 ·
     1 個人推
    我 牛妹妹午安，今天也一樣很熱，早上10K全身就濕了。
    2020-10-12 11:09 ·
     1 個人推
    我 妳可以不要穿上衣，穿運動內衣。10/9早晨有看到雷莉莎在澄清湖練跑，速度真的很快好像在衝百公尺，她就是穿運動內衣。
    2020-10-12 12:30 ·
     1 個人推
    陳嘉忠 午安 恭喜完賽👍
    2020-10-12 12:44 ·
     1 個人推
    金賀菈 對啊今天很悶
    2020-10-12 14:13 ·
     1 個人推
    金賀菈 跑到3k衣服濕搭搭
    2020-10-12 14:15 ·
     1 個人推
    林家治
    2020-10-12 14:52 ·
     2 個人推
    懷文 哪裡的美女跑者?很厲害的樣子!
    2020-10-12 17:06 ·
     1 個人推
    陳大頭 厲害呢 👏👏
    2020-10-12 20:38 ·
     1 個人推
    陳大頭 補給站停留太久了厚
    🤭🤭
    疲勞累積的緣故吧…
    2020-10-12 22:03 ·
     1 個人推
    小肉腳 哇，一週兩個半馬，好拚啊，👍👍多保重，這幾天可以吃補ㄧ點～
    2020-10-12 22:34 ·
     1 個人推
    王皮 牛妹妹團練半馬愉快~
    很厲害喔～👍
    2020-10-13 16:40 ·
     1 個人推
    Abel 好強大的21k
    2020-10-13 19:16 ·
     1 個人推
    💕💪徐曉凌 💕💪 超厲害的
    我已經頹廢很久沒跑半馬了 😓
    2020-10-13 20:58 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 我要面壁了
    我已經很久沒跑半馬😅
    2020-10-14 09:18 ·
     1 個人推
    J J Lin 好棒啊！
    2020-10-14 10:05 ·
     1 個人推
    吳俊彥 哇！好大團團跑練，今年屏東紅蔾馬活動報名中fu，你報21k的啊？我還考慮要報名沒，明早要參加大鵬灣馬活動
    2020-10-17 09:01 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'04"00:07'04"
    206'46"00:13'50"
    307'46"00:21'36"
    406'48"00:28'24"
    507'37"00:36'01"
    607'23"00:43'24"
    707'51"00:51'15"
    808'32"00:59'47"
    907'33"01:07'20"
    1007'17"01:14'37"
    1108'52"01:23'29"
    1207'58"01:31'27"
    1307'03"01:38'30"
    1409'24"01:47'54"
    1507'08"01:55'02"
    1607'51"02:02'53"
    1709'56"02:12'49"
    1810'18"02:23'07"
    1911'53"02:35'00"
    2010'42"02:45'42"
    2108'23"02:54'05"
    21.106'47"02:54'42"

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    10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km
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    林淦鈿（淦哥） 給 2024年富士山國際馬拉松 的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
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