何柏青 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

何柏青台中
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3.1 km | 01:20:35 | 25:59/km

日期: 2020-10-09 07:27 - 總爬升: 138 m - 地點: 聚興山 - 平均心率: 109 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 102

Pace: 28'21" / 29'10" / 20'28" / 26'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'20"

(28'20")

28'20" (+07'53")

1000 / 1000

2

29'10"

(57'30")

29'10" (+08'43")

1000 / 2000

3

20'27"

(01:17'58")

20'27"

1000 / 3000

4

02'36"

(01:20'35")

26'40" (+06'13")

97 / 3097

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連假第一天，來爬個山吧，

氣溫超涼爽，有微風，不錯。

課表-健行3.1k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.52 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

jacky, 張永豪(士官長）和其他 56 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡秉軒下午好，運動愉快~

2020-10-09 13:29 ·

Helen Chen 晚安，運動愉快！

2020-10-11 21:33 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'21"	00:28'21"
2	29'10"	00:57'31"
3	20'28"	01:17'59"
3.1	26'42"	01:20'36"

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