霖爸智邦路跑 2020/10/14 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

15.2 km | 01:24:44 | 05:34/km

日期: 2020-10-14 05:01 - 地點: 內壢 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'53" / 05'41" / 05'40" / 05'37" / 05'35" / 05'38" / 05'53" / 05'44" / 05'38" / 05'43" / 05'39" / 05'27" / 05'19" / 05'15" / 04'57" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'57")

1000 / 1000

05'40"

(11'34")

05'40" (+00'43")

1000 / 2000

05'39"

(17'14")

05'39" (+00'42")

1000 / 3000

05'37"

(22'52")

05'37" (+00'40")

1000 / 4000

05'34"

(28'26")

05'34" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#速提筋團練
謝謝Judy團長穩定的配速，也謝謝葉子、Belle、家俊陪跑，開心😁✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 331.02 km

亞瑟士 🐯6 累積 : 949.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Polun Tsai, TestRunner 和其他 44 人說推

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觀看另 9 則留言

Belle 霖爸,謝謝陪跑,你前面的配速聽腳步聲我聽得很有精神

2020-10-14 15:30 ·

1 個人推

葉竹山太強大了，好生羨慕啊~

2020-10-15 09:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'41"	00:11'34"
3	05'40"	00:17'14"
4	05'37"	00:22'51"
5	05'35"	00:28'26"
6	05'38"	00:34'04"
7	05'53"	00:39'57"
8	05'44"	00:45'41"
9	05'38"	00:51'19"
10	05'43"	00:57'02"
11	05'39"	01:02'41"
12	05'27"	01:08'08"
13	05'19"	01:13'27"
14	05'15"	01:18'42"
15	04'57"	01:23'39"
15.2	06'04"	01:24'44"