林文晴-RUN希望 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

12.2 km | 01:44:20 | 08:32/km

日期: 2020-10-11 06:00 - 平均心率: 130 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 08'22" / 07'07" / 07'37" / 06'34" / 05'40" / 05'54" / 21'11" / 06'27" / 08'47" / 07'14" / 09'24" / 08'36" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+02'43")

1000 / 1000

2

07'06"

(15'29")

07'06" (+01'26")

1000 / 2000

3

07'37"

(23'06")

07'37" (+01'57")

1000 / 3000

4

06'33"

(29'40")

06'33" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'40"

(35'20")

05'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

節目錄影

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 342.97 km

母子鱷魚阿拖累積 : 1362.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳政男, 吳意馨和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'07"	00:15'29"
3	07'37"	00:23'06"
4	06'34"	00:29'40"
5	05'40"	00:35'20"
6	05'54"	00:41'14"
7	21'11"	01:02'25"
8	06'27"	01:08'52"
9	08'47"	01:17'39"
10	07'14"	01:24'53"
11	09'24"	01:34'17"
12	08'36"	01:42'53"
12.2	06'56"	01:44'20"

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