李榮華 2020/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

李榮華高雄
ID 331883

176 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.2 km | 01:24:24 | 06:55/km

日期: 2020-10-13 18:13 - 卡路里: 659 Cal

Pace: 05'33" / 05'54" / 05'55" / 05'49" / 07'40" / 06'54" / 06'31" / 09'22" / 06'14" / 06'58" / 06'59" / 07'10" / 14'20" /

基本訓練
--
今天練習間歇跑800/4，400/4，95秒-100秒左右的練習，後緩跑4k，收操下課，大家晚安，晚餐🥣愉快

10月累積里程 : 314.65 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

Kung, 侯忠義和其他 57 人說推

·

觀看另 11 則留言

曾烽耿華哥午安
間歇跑運動愉快~

2020-10-14 14:32 ·

1 個人推

鱷魚公主晚安運動愉快

2020-10-14 19:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'54"	00:11'27"
3	05'55"	00:17'22"
4	05'49"	00:23'11"
5	07'40"	00:30'51"
6	06'54"	00:37'45"
7	06'31"	00:44'16"
8	09'22"	00:53'38"
9	06'14"	00:59'52"
10	06'58"	01:06'50"
11	06'59"	01:13'49"
12	07'10"	01:20'59"
12.3	08'22"	01:23'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"