言莫 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

言莫高雄
ID 360855

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3.2 km | 00:20:05 | 06:14/km

日期: 2020-10-14 19:20 - 地點: 橋頭 - 平均心率: 154 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 05'26" / 05'38" / 05'33" / 15'45" /

400×8@86秒間休80秒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 334.89 km

Adidas Boston 7 累積 : 969.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'38"	00:11'04"
3	05'33"	00:16'37"
3.2	15'49"	00:20'05"

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