8.0 km | 00:43:29 | 05:25/km日期: 2020-10-13 20:04 - 地點: 大里溪河堤 - 平均心率: 148 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 162
Pace: 05'37" / 05'30" / 05'15" / 05'28" / 13'44" / 05'15" / 05'20" / 05'41" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'14" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'23" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'25" | 6 / 8006 |
星期二，紅細胞團練日，
頹廢了好幾天沒運動，感覺生鏽了🤣
課表-輕鬆跑8k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 100.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'30" | 00:11'07" |
| 3 | 05'15" | 00:16'22" |
| 4 | 05'28" | 00:21'50" |
| 5 | 13'44" | 00:35'34" |
| 6 | 05'15" | 00:40'49" |
| 7 | 05'20" | 00:46'09" |
| 8 | 05'41" | 00:51'50" |
| 8.0 | 04'48" | 00:51'52" |
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