大頭目 2014/11/16 訓練日誌

大頭目台南
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大頭目

半馬 | 01:56:10 | 05:30/km | 第9半馬

甜蜜台糖公益路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	01:56:10
總名次	166 / 1066
分組名次	44 / 294
平均速度	05:30/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:52'56"

10 km

(00:52'56")

00:27'35" (+02'14")

15 km

(01:20'39")

00:27'43" (+02'22")

00:56'46" (+03'50")

20 km

(01:49'42")

00:29'03" (+03'42")

Finish

(01:56:10)

日期: 2014-11-16 07:00 - 地點: 臺南江南渡假村 - 天氣: 晴(涼) - 平均心率: 165 - 卡路里: 2272 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'53"

1004 / 1004

05'00"

(09'55")

04'57" (+00'04")

1008 / 2012

05'10"

(15'05")

05'08" (+00'15")

1004 / 3017

05'10"

(20'15")

05'09" (+00'16")

1003 / 4020

05'13"

(25'28")

05'11" (+00'18")

1003 / 5024

展開計圈分析

台南

大頭目

比賽即將開始

留言

台南

大頭目

順利完賽

留言

這場是這２天的第三場比賽

雖說成績已在預料之中不會太好，
但完賽後，看到排名成績，本組錄取到前２０名，
第２０名成績１４５，
昨天半馬成績１４０，
因昨天是地雷馬，頒獎儀式取消，還是有些遺憾！

只能說，唉～壓錯寶了！

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.66 km

XT 上傳 | 9 years ago

一塊兩毛五, 台南德哥和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'57"	00:09'51"
3	05'09"	00:15'00"
4	05'09"	00:20'09"
5	05'12"	00:25'21"
6	05'37"	00:30'58"
7	05'19"	00:36'17"
8	05'29"	00:41'46"
9	05'28"	00:47'14"
10	05'42"	00:52'56"
11	05'09"	00:58'05"
12	05'12"	01:03'17"
13	05'57"	01:09'14"
14	05'41"	01:14'55"
15	05'44"	01:20'39"
16	05'35"	01:26'14"
17	06'00"	01:32'14"
18	05'32"	01:37'46"
19	06'01"	01:43'47"
20	05'55"	01:49'42"
21	05'42"	01:55'24"
21.1	09'26"	01:56'11"