Jeter Hsiao 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jeter Hsiao 桃園
ID 32690

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8.6 km | 00:54:05 | 06:16/km

日期: 2014-11-18 05:35 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 72 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

Pace: 06'42" / 06'21" / 05'57" / 05'55" / 05'57" / 07'10" / 06'30" / 05'47" / 06'02" /

例行訓練~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.73 km

ASICS LYTERACER RS 2-WIDE 累積 : 1072.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

超人的女友-露薏絲, JAGUAR 和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'21"	00:13'03"
3	05'57"	00:19'00"
4	05'55"	00:24'55"
5	05'57"	00:30'52"
6	07'10"	00:38'02"
7	06'30"	00:44'32"
8	05'47"	00:50'19"
8.6	06'02"	00:54'05"

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朋友動態

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