Carol Kuo 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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11.2 km | 01:02:24 | 05:33/km

日期: 2020-10-14 05:10 - 平均心率: 140 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 06'17" / 06'01" / 05'34" / 05'48" / 05'28" / 05'30" / 05'32" / 05'21" / 05'32" / 05'16" / 05'32" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'17")

06'00" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'52")

05'34" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'39")

05'47" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'07")

05'27" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

·

我的馬拉松APP終於復活了😂

7000K大關。每一步
踩著腳步~爆著汗水
但心是著實的愉快的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.52 km

AdiZero Boston 7-綠累積 : 1512.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿九哥Collar, 周大雄和其他 37 人說推

·

觀看另 3 則留言

Wei Hsin Chang Congratulations 7000🥳🥳🥳

2020-10-15 18:59 ·

1 個人推

Shin Chang 🤗 恭喜好棒毅力與耐力❤

2020-10-18 09:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'01"	00:12'18"
3	05'34"	00:17'52"
4	05'48"	00:23'40"
5	05'28"	00:29'08"
6	05'30"	00:34'38"
7	05'32"	00:40'10"
8	05'21"	00:45'31"
9	05'32"	00:51'03"
10	05'16"	00:56'19"
11	05'32"	01:01'51"
11.2	05'31"	01:02'59"

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