巴黎草莓 2020/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

巴黎草莓高雄
ID 346921

87 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.4 km | 01:00:23 | 07:13/km

日期: 2020-10-15 07:11 - 平均心率: 144 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 07'18" / 07'57" / 19'47" / 07'07" / 07'03" / 07'03" / 07'02" / 06'54" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'57"

(15'15")

07'57" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'21"

(22'36")

07'21" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'06"

(29'43")

07'06" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'03"

(36'47")

07'03" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

巴黎草莓

·

用LLLsd騙了8K，人蔘啊⋯⋯
跑完復健，復健完再復健跑醬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.15 km

Nike PEGASUS 35 TURBO CNY ZOOM X 累積 : 833.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊朝發, 陳財成和其他 33 人說推

·

觀看另 11 則留言

施大大這個厲害了，奇經八脈一次打通，看來草莓的小宇宙就要大爆發了^__^

2020-10-17 10:25 ·

1 個人推

2020-10-17 10:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'57"	00:15'15"
3	19'47"	00:35'02"
4	07'07"	00:42'09"
5	07'03"	00:49'12"
6	07'03"	00:56'15"
7	07'02"	01:03'17"
8	06'54"	01:10'11"
8.4	07'20"	01:12'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km