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    牛 妹 屏東
    ID 479837
    447 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    牛 妹  
    5.0 km | 00:32:16 | 06:26/km
    日期: 2020-10-16 08:17 - 平均心率: 134 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%
    Pace: 06'31" / 06'36" / 06'32" / 06'42" / 05'52" / 06'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'31"  (06'31")
    		06'31" (+00'39")1000 / 1000
    2
    06'35"  (13'07")
    		06'35" (+00'43")1000 / 2000
    3
    06'32"  (19'39")
    		06'32" (+00'40")1000 / 3000
    4
    06'42"  (26'21")
    		06'42" (+00'50")1000 / 4000
    5
    05'52"  (32'13")
    		05'52"1000 / 5000
    6
    00'03"  (32'16")
    		05'33" 10 / 5010
    屏東
    牛 妹
    · 留言
    CHARLEY🌴 ...
    2020-10-16 22:22 ·


    昨天拿健檢報告
    醫生說你貧血很嚴重耶
    你還可以跑步哦？
    我：可以呀但生理期就要休息不然真的會暈倒～

    最後5公里想衝一個5開頭
    衝完差點躺在那邊（好弱⋯我是弱雞

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 153.77 km 母子鱷魚🐊 小白 累積 : 830.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    柳生劍影, 大安 和其他 117 人說推
    · 留言
    觀看另 38 則留言
    陳果狗 5分列車終於出現了🎉
    2020-10-16 09:06 ·
     2 個人推
    廖俊雄 伶兒早安，妳很堅強
    一點都不弱
    2020-10-16 09:07 ·
     2 個人推
    林家治 今天6:30配速控制的不錯，以後可以考慮短距離衝刺5分速，久了就不會覺得5分速很累吧？😁
    2020-10-16 09:10 ·
     5 個人推
    陳小茂 煎匙很大把 繼續加油💪😁👍
    2020-10-16 09:22 ·
     2 個人推
    元鴻 👍已有明顯的進步了。
    2020-10-16 09:27 ·
     2 個人推
    劉明輝 早安↛跑步愉快
    2020-10-16 09:36 ·
     2 個人推
    J J Lin 喔喔～貧血
    可愛的牛妹妹要多小心照顧自己喔
    2020-10-16 09:40 ·
     2 個人推
    跑者小凱 加油 妳很棒，貧血運動要多注意身體狀況
    2020-10-16 09:42 ·
     2 個人推
    蘇武龍 NAG 牛妹：
    幾歲 跑幾K 啊
    我今天10/16 生日
    昨晚30K
    還要補17K
    分2次付款
    昨天太晚了⋯⋯
    不然是要一次跑完47K
    不然穿長裙 遮腿😂
    2020-10-16 09:54 ·
     2 個人推
    johnhsu 貧血好像是女生的通病丫🤣
    2020-10-16 10:02 ·
     2 個人推
    我 牛妹妹早安，晨跑愉快。妳已經很厲害了，堅持下去，三個月就脫胎換骨了。
    2020-10-16 10:02 ·
     2 個人推
    張家瑋 慢慢練，速度會自然提升
    2020-10-16 10:23 ·
     1 個人推
    Carlos / 卡洛斯到處跑 正妹早安！運動愉快唷～
    貧血真的很難跑
    我每次捐血後都跑不動
    要跑少一點唷
    2020-10-16 10:24 ·
     1 個人推
    我 我也去捐血被打回票的經驗（血紅素不足）。護士小姐說跟飲食（少吃肉類）及飯後馬上喝茶有關係。
    2020-10-16 11:21 ·
     1 個人推
    閃閃 跑的真好👍
    我有地中海貧血，跑步有讓我身體變強~一起加油！
    2020-10-16 11:26 ·
     3 個人推
    JJJIAN 牛已經很努力了🤔，我貧血也很嚴重😂，所以很難跑太快，這可能是老天給我們的禮物，要我們慢慢跑......😄
    2020-10-16 11:30 ·
     2 個人推
    Ben Pan 有沒有吃個食補補一下身體或是維他命🤔
    2020-10-16 11:46 ·
     2 個人推
    金賀菈 美女運動愉快，身體健康也要兼顧如果真的不行就用走的，盡力而為咯～
    2020-10-16 12:06 ·
     2 個人推
    懷文 多補充鐵質跟蛋白質.....跑步是循步漸進的,不要急~
    2020-10-16 12:06 ·
     2 個人推
    葉文凱 牛妹午安
    有運動流汗😓就好，何必在乎快慢
    訓練順心愉快
    2020-10-16 13:32 ·
     1 個人推
    陳小茂 這招我也要學 😍😍
    2020-10-16 13:51 ·
     1 個人推
    辛肥林《動魂》 加油,維持運動習慣也許可以改善貧血唷
    2020-10-16 14:43 ·
     1 個人推
    J J Lin 是啊～北部一直斷斷續續的滴滴答答
    呵～～
    安ㄋㄟ卡涼😁
    2020-10-16 15:05 ·
     1 個人推
    復華(푸화) 午安，🐂妹~
    不要太勉強衝成績，
    多吃鐵質食物對貧血有用。🐳
    2020-10-16 15:08 ·
     1 個人推
    Abel 美女好～別人練的是42K⋯⋯我練的是5K！
    2020-10-16 16:00 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 午安~
    聽中醫師說~山藥、薏仁、紅棗，對貧血也有幫助~参考看看哦!
    運動愉快~😀
    2020-10-16 16:41 ·
     2 個人推
    何明鍾（瘋之谷） 牛牛，下午好，小週末運動愉快
    2020-10-16 16:49 ·
     1 個人推
    台中阿森 这個好笑
    2020-10-16 16:50 ·
     1 個人推
    葉竹山 牛妹午ㄤ
    跑不動就快快的走唄~~每天能跑、能跳！能動就很快樂囉😊
    貧血妳就自己看著辦！
    2020-10-16 16:59 ·
     1 個人推
    🌺花野 菜菜🇯🇵 放心，我還蛇在妳後麵
    2020-10-16 17:11 ·
     1 個人推
    楊朝發 要靠吃補血
    2020-10-16 20:59 ·
     1 個人推
    💕💪徐曉凌 💕💪 美女晚安
    我向妳學習喔！
    也跑了一個線上半馬 很會撐
    吃很撐 😓😓
    2020-10-16 22:25 ·
     1 個人推
    陳小茂 學你的煎匙😂😂
    2020-10-16 23:21 ·
     1 個人推
    劉忠憲 牛妹運動愉快呀，好認真，加油💪，我最近也跑一下就大腿無力😖，
    煎匙多拿幾把
    2020-10-16 23:52 ·
     1 個人推
    緩緩 哈哈 伶伶不怕～跑多了看能不能活血😅
    2020-10-17 00:05 ·
     1 個人推
    劉忠政 一直都有進步餒 加油💪
    2020-10-17 01:13 ·
     1 個人推
    金賀菈 早安美女，恭喜破100k了👍👍
    2020-10-17 07:20 ·
     1 個人推
    吳俊彥 貧血嚴重可以多吃櫻桃.葡萄酒，一起運動強身加油😎
    2020-10-17 08:57 ·
     1 個人推
    JD 午安 牛牛 醫生有建議多吃什麼嗎？
    2020-10-17 12:06 ·
     1 個人推
    JD 忘了說 我也是 漸歇 喔
    2020-10-17 12:08 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'31"00:06'31"
    206'36"00:13'07"
    306'32"00:19'39"
    406'42"00:26'21"
    505'52"00:32'13"
    5.006'33"00:32'17"

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