Laura 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Laura 宜蘭
ID 105011

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4.9 km | 00:45:41 | 09:20/km

日期: 2014-11-05 20:37 - 卡路里: 220 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 10'32" / 07'09" / 11'00" / 08'00" / 10'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'25"

(10'25")

10'28" (+03'16")

994 / 994

2

07'16"

(17'41")

07'12"

1007 / 2002

3

11'00"

(28'41")

10'57" (+03'45")

1003 / 3006

4

08'00"

(36'41")

07'56" (+00'44")

1007 / 4014

5

09'00"

(45'41")

10'19" (+03'07")

872 / 4886

宜蘭

Laura

2014宜蘭國道馬拉松的門架已經架好了呢！

·

宜蘭

Laura

月亮好圓好亮呢～

·

膝蓋又開始隱隱刺痛啦… @@

11月累積里程 : 26.93 km

Android - Sony D5833 上傳 | 10 years ago

李小山, Liang 和其他 10 人說推

·

小一天呀~擺出來了耶!!!!
趁現在沒人可以多拍照耶XD.
天氣冷~要多暖身後再跑唷

2014-11-06 08:57 ·

Laura 快來搶拍~ ^^*
我下次暖身時間再多加一點試試看
不想因為腳痛不能跑跑啦~ >"<

2014-11-06 11:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	07'09"	00:17'41"
3	11'00"	00:28'41"
4	08'00"	00:36'41"
4.9	10'09"	00:45'41"

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