賴允祿 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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3.7 km | 00:26:06 | 07:03/km

日期: 2020-10-14 17:08 - 平均心率: 175 - 卡路里: 467 Cal - 總步數: 3272 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'58" / 06'10" / 06'20" / 10'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'57"

1000 / 1000

162 / 103

2

06'10"

(12'08")

06'07" (+00'10")

1006 / 2007

155 / 105

3

06'30"

(18'38")

06'26" (+00'29")

1009 / 3016

149 / 103

4

07'28"

(26'06")

10'44" (+04'47")

695 / 3712

49 / 186

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 22.41 km

ASICS T834N 累積 : 861.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

劉麗金, Stella Lou. 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'10"	00:12'08"
3	06'20"	00:18'28"
3.7	10'58"	00:26'06"

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