♊ 海v.🦄 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

♊ 海v.🦄 桃園
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10.0 km | 00:58:57 | 05:53/km

日期: 2020-10-18 05:03 - 地點: 🍀失而復得的失速團練🍀 - 天氣: 🙈有小雨了🙈 - 平均心率: 154 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 05'37" / 05'52" / 05'52" / 05'59" / 06'03" / 11'49" / 05'54" / 05'57" / 08'59" / 05'58" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'28")

05'51" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'21")

05'52" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'20")

05'58" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'23")

06'03" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

和預定路線不同.....😱
但是我們自己還是跑得開心😛
雖然有點迂迴😂

陪伴，會一直在。

V.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 428.28 km

母子鱷魚🐊跟上來跑鞋（小橘仔1號）37 累積 : 550.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余世明, 🐝小蜜蜂👣 和其他 18 人說推

·

觀看另 12 則留言

Erin Ju 妳的心❤️❤️❤️❤️❤️
我看過😘😘😘😘😘
絕對是真的🥰

2020-10-19 06:47 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 🤗

2020-10-19 07:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'52"	00:11'29"
3	05'52"	00:17'21"
4	05'59"	00:23'20"
5	06'03"	00:29'23"
6	11'49"	00:41'12"
7	05'54"	00:47'06"
8	05'57"	00:53'03"
9	08'59"	01:02'02"
10	05'58"	01:08'00"
10.0	14'22"	01:08'01"

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