成翔 2013/03/17 訓練日誌

成翔高雄
ID 6025

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成翔

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2013 台南古都馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:05'34"

10 km

(01:05'34")

00:33'24" (+01'14")

15 km

(01:38'51")

00:33'17" (+01'07")

01:09'07" (+03'33")

20 km

(02:14'41")

00:35'50" (+03'40")

25 km

(02:51'06")

00:36'25" (+04'15")

01:12'50" (+07'16")

30 km

(03:27'31")

00:36'25" (+04'15")

35 km

(04:04'39")

00:37'08" (+04'58")

01:11'17" (+05'43")

40 km

(04:38'48")

00:34'09" (+01'59")

Finish

()

日期: 2013-03-17 05:59 - 平均心率: 93 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

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賽前宣言: ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.59 km

MIZUNO WAVE SABER 累積 : 1792.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

湘湘, Albert 和其他 14 人說推

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成翔沒那麼強拉~比上不足比下有餘啦~~~順利完跑就ok嚕^^

2013-03-18 12:05 ·

ian 別謙虛

2013-03-18 12:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'25"	00:16'00"
3	04'51"	00:20'51"
4	05'12"	00:26'03"
5	06'07"	00:32'10"
6	06'53"	00:39'03"
7	06'17"	00:45'20"
8	06'38"	00:51'58"
9	06'28"	00:58'26"
10	07'08"	01:05'34"
11	07'29"	01:13'03"
12	06'20"	01:19'23"
13	06'59"	01:26'22"
14	06'02"	01:32'24"
15	06'27"	01:38'51"
16	08'18"	01:47'09"
17	06'39"	01:53'48"
18	06'16"	02:00'04"
19	06'57"	02:07'01"
20	07'40"	02:14'41"
21	08'10"	02:22'51"
22	07'05"	02:29'56"
23	08'23"	02:38'19"
24	06'37"	02:44'56"
25	06'10"	02:51'06"
26	07'24"	02:58'30"
27	06'26"	03:04'56"
28	08'17"	03:13'13"
29	07'45"	03:20'58"
30	06'33"	03:27'31"
31	07'57"	03:35'28"
32	07'16"	03:42'44"
33	06'21"	03:49'05"
34	09'32"	03:58'37"
35	06'02"	04:04'39"
36	05'59"	04:10'38"
37	09'37"	04:20'15"
38	06'06"	04:26'21"
39	06'17"	04:32'38"
40	06'10"	04:38'48"
41	08'08"	04:46'56"
42	06'17"	04:53'13"
43	05'40"	04:58'53"
43.1	09'40"	04:59'30"