張永光 2020/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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5.0 km | 00:24:08 | 04:48/km

日期: 2020-10-21 17:26 - 地點: 陽明國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'04" / 04'44" / 04'46" / 04'48" / 04'44" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'46")

04'42"

1000 / 2000

3

04'45"

(14'32")

04'45" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'21")

04'48" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'04")

04'43" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'03"

(24'08")

03'37"

16 / 5016

高雄

張永光

·

高雄

張永光

·

週三團練測試新鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.50 km

Nike ZoomX Vaporfly NEXT%橘色累積 : 1044.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 李沅祐和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

Yu-hui Huang 神人配神鞋！👍

2020-10-22 08:54 ·

1 個人推

張永光應該是神經病人穿神鞋

2020-10-22 14:52 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'44"	00:09'48"
3	04'46"	00:14'34"
4	04'48"	00:19'22"
5	04'44"	00:24'06"
5.0	03'03"	00:24'09"

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