8.3 km | 00:47:01 | 05:37/km日期: 2020-10-20 18:31 - 地點: 坪頂 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%
Pace: 05'04" / 05'43" / 05'20" / 05'57" / 05'42" / 05'46" / 05'29" / 05'35" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" | 345 / 8345 |
全休一天調整，今天再跑起來，感覺動力鏈沒有完全連起來。但應該再跑幾次就會慢慢恢復正常了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
222.60 km 
Saucony Kinvara 10 (黃) 累積 :
557.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 05'43" | 00:10'47" |
| 3 | 05'20" | 00:16'07" |
| 4 | 05'57" | 00:22'04" |
| 5 | 05'42" | 00:27'46" |
| 6 | 05'46" | 00:33'32" |
| 7 | 05'29" | 00:39'01" |
| 8 | 05'35" | 00:44'36" |
| 8.3 | 05'17" | 00:46'26" |
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