6.2 km | 00:46:59 | 07:37/km日期: 2014-11-18 06:01 - 地點: 久違的巡田水路線 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 136 - 卡路里: 416 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 60%
Pace: 06'56" / 07'24" / 07'44" / 07'48" / 07'52" / 07'57" / 08'13" /
基本訓練之久違的巡田水
原本中途想走一走
田中央小路風大，跑到汗濕的衣服被風直吹
感覺有些冷，只好不停下步伐繼續跑
回程受到一隻跟著男主人一起晨跑的熱情狗狗歡迎
從後飛撲而來，踏上我的小腿
不過不是陌生狗狗
見過好幾次面了
所以不介意
對牠微笑致意
不過還是希望牠克制些，不要太過熱情
特別是經過馬路時，一定要看清左右有無來車再衝過來
比較安全啊 ^^"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.72 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1986.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 07'24" | 00:14'20" |
| 3 | 07'44" | 00:22'04" |
| 4 | 07'48" | 00:29'52" |
| 5 | 07'52" | 00:37'44" |
| 6 | 07'57" | 00:45'41" |
| 6.2 | 08'13" | 00:46'59" |
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