何凱云 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

何凱云新竹
ID 3581

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15.0 km | 01:23:41 | 05:34/km

十八尖山環五校路跑活動

官方成績
日期	2014-11-15
成績	01:23:41
總名次	- / -
分組名次	6 / 248
平均速度	05:34/km

日期: 2014-11-15 06:30 - 總爬升: 162 m - 卡路里: 947 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'17"

(27'17")

05'26"

5014 / 5014

2

28'20"

(55'37")

05'38" (+00'12")

5028 / 10042

3

28'04"

(01:23'41")

05'36" (+00'10")

5007 / 15049

自從摔車~接著不能不跑的短距離賽事，美津濃接力~800m,100m,，小傷快被我跑到膝蓋後面那條筋變成拉傷~XD
今年最後一場賽事~跑跑走走平安完賽
好好進入休兵養兵練兵狀態
針糾~電療~放血(第一次嘗試，太可怕了XD)
休息到今天好像好很多了~

11月累積里程 : 95.62 km

XT 上傳 | 9 years ago

Chi Po, Bryin 和其他 120 人說推

·

觀看另 6 則留言

王同安恭喜漂亮完賽~

2014-11-19 20:27 ·

綠色風暴保重，傷養好再練強度。要跑步不用怕沒場子，只怕不能跑

2014-11-23 23:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'04"	00:09'47"
3	04'57"	00:14'44"
4	06'28"	00:21'12"
5	06'02"	00:27'14"
6	05'25"	00:32'39"
7	05'14"	00:37'53"
8	06'16"	00:44'09"
9	06'25"	00:50'34"
10	04'51"	00:55'25"
11	07'40"	01:03'05"
12	05'32"	01:08'37"
13	05'06"	01:13'43"
14	04'56"	01:18'39"
15	04'49"	01:23'28"
15.0	-6'-33"	01:23'41"

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