吳小寶 2020/10/18 訓練日誌

吳小寶台北市
ID 464769

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吳小寶

100.0 km | 05:03:38 | 19.8 km/h

第10屆雙主場-輪霸西濱200K/100K

官方成績
日期	2020-10-18
成績	05:03:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'58")

00:09'58" (+00'59")

00:19'09" (+00'42")

10 km

(00:19'09")

00:09'11" (+00'12")

15 km

(00:28'37")

00:09'28" (+00'29")

00:18'27"

20 km

(00:37'36")

00:08'59"

25 km

(00:46'59")

00:09'23" (+00'24")

00:18'33" (+00'06")

30 km

(00:56'09")

00:09'10" (+00'11")

35 km

(01:06'05")

00:09'56" (+00'57")

00:21'29" (+03'02")

40 km

(01:17'38")

00:11'33" (+02'34")

45 km

(01:28'15")

00:10'37" (+01'38")

00:20'20" (+01'53")

50 km

(01:37'58")

00:09'43" (+00'44")

55 km

(01:49'43")

00:11'45" (+02'46")

00:34'33" (+16'06")

60 km

(02:12'31")

00:22'48" (+13'49")

65 km

(02:32'56")

00:20'25" (+11'26")

00:39'00" (+20'33")

70 km

(02:51'31")

00:18'35" (+09'36")

75 km

(03:07'53")

00:16'22" (+07'23")

00:34'39" (+16'12")

80 km

(03:26'10")

00:18'17" (+09'18")

85 km

(03:55'11")

00:29'01" (+20'02")

00:57'36" (+39'09")

90 km

(04:23'46")

00:28'35" (+19'36")

95 km

(04:42'57")

00:19'11" (+10'12")

00:41'35" (+23'08")

100 km

(05:05'21")

00:22'24" (+13'25")

Finish

(05:03:38)

日期: 2020-10-18 06:24 - 平均心率: 150 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2573 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'44"

(09'44")

31.03 (-2.61)

5000 / 5000

09'11"

(18'55")

32.73 (-0.92)

5000 / 10000

09'27"

(28'23")

31.86 (-1.79)

5000 / 15000

08'58"

(37'22")

33.64

5000 / 20000

09'22"

(46'45")

32.14 (-1.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

吳小寶

留言

台北市

吳小寶

留言

這次登山車應該沒幾台參加，傘兵車只有我一人🥳
109km全程補給都沒休息，只停三次喝果凍，水靠水袋補給。

賽後評分: 補給人太多了😓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

yiwei, 劉穎隆和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.4 %
2	26.1	1.4 %
3	30.0	1.5 %
4	40.0	-1.4 %
5	38.3	1.2 %
6	33.0	1.2 %
7	36.4	1.4 %
8	30.3	-0.7 %
9	33.3	-1.2 %
10	31.0	1.5 %
11	31.6	-0.6 %
12	32.4	-0.3 %
13	29.5	1.3 %
14	31.3	-1.0 %
15	34.0	-0.9 %
16	27.7	2.5 %
17	41.4	-1.5 %
18	33.6	1.0 %
19	30.5	0.0 %
20	37.1	0.0 %
21	29.3	1.0 %
22	33.3	1.0 %
23	33.3	-0.2 %
24	34.0	-0.1 %
25	30.5	1.0 %
26	35.6	-0.2 %
27	29.8	-0.1 %
28	34.6	1.0 %
29	32.4	0.0 %
30	31.9	-0.1 %
31	30.0	1.0 %
32	34.6	0.0 %
33	32.1	1.0 %
34	26.7	-0.1 %
35	28.8	-0.4 %
36	23.4	2.2 %
37	23.2	-0.2 %
38	23.2	-0.8 %
39	34.3	-0.7 %
40	29.0	1.5 %
41	27.7	-1.1 %
42	31.9	-0.4 %
43	31.0	1.0 %
44	24.2	-0.3 %
45	27.9	1.6 %
46	31.9	1.6 %
47	28.8	1.2 %
48	30.0	-0.6 %
49	34.3	-0.7 %
50	30.0	-0.5 %
51	30.0	-1.8 %
52	32.4	1.3 %
53	28.3	-0.2 %
54	27.9	1.0 %
55	16.5	-1.3 %
56	7.4	-0.1 %
57	17.1	-0.1 %
58	16.7	0.0 %
59	14.8	1.0 %
60	16.8	-0.3 %
61	17.1	-0.2 %
62	13.8	1.0 %
63	14.2	-0.2 %
64	15.9	-0.3 %
65	13.2	1.0 %
66	16.1	-0.5 %
67	14.8	-0.2 %
68	16.4	-0.1 %
69	14.8	1.0 %
70	19.6	1.0 %
71	12.4	-0.8 %
72	20.0	2.0 %
73	21.8	1.0 %
74	19.7	1.5 %
75	22.0	-1.9 %
76	19.4	-0.8 %
77	16.6	1.6 %
78	18.5	-1.1 %
79	14.2	1.3 %
80	14.6	-2.0 %
81	13.7	2.3 %
82	4.5	-0.9 %
83	17.4	-0.2 %
84	16.4	2.0 %
85	14.5	2.2 %
86	18.7	-1.3 %
87	17.0	-0.6 %
88	14.6	2.2 %
89	14.4	-1.6 %
90	4.4	1.0 %
91	11.5	1.6 %
92	18.8	-2.0 %
93	14.6	2.8 %
94	17.6	-2.0 %
95	18.5	3.0 %
96	13.4	1.5 %
97	19.7	-1.4 %
98	14.3	-1.2 %
99	8.1	-0.6 %
100	18.5	1.8 %
101	15.0	-0.7 %
102	14.6	1.1 %
103	19.6	-0.8 %
104	15.9	-1.6 %
105	15.5	2.6 %
106	18.6	-1.6 %
107	15.9	2.3 %
108	17.2	-1.0 %
109	22.4	-0.9 %
109.5	15.2	1.3 %