Kuanling Yang 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

79 位追隨者

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10.0 km | 00:33:28 | 03:20/km

浪漫双教堂半程馬拉松卓越盃

官方成績
日期	2020-10-24
成績	00:33:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:20/km

日期: 2020-10-24 06:29 - 平均心率: 155 - 卡路里: 430 Cal - 總步數: 6448 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'52"

(03'52")

03'51"

1001 / 1001

197 / 131

2

04'04"

(07'56")

04'01" (+00'10")

1011 / 2012

195 / 127

3

03'59"

(11'55")

03'57" (+00'06")

1006 / 3018

195 / 129

4

04'10"

(16'05")

04'08" (+00'17")

1006 / 4024

192 / 125

5

04'17"

(20'22")

04'16" (+00'25")

1000 / 5025

190 / 122

展開計圈分析

被带錯

賽後評分: 路線规畫，導引差。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.22 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Chi-Hung Liao, 葉文凱和其他 11 人說推

·

許祝文超快

2020-10-24 09:45 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'01"	00:07'52"
3	04'00"	00:11'52"
4	04'12"	00:16'04"
5	04'17"	00:20'21"
6	04'22"	00:24'43"
7	04'27"	00:29'10"
8.0	04'27"	00:33'28"

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