vbboy 2011/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

vbboy 宜蘭
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7.7 km | 00:41:14 | 05:19/km

日期: 2011-10-12 16:23 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 微陰微雨 - 卡路里: 418 Cal

Pace: 05'11" / 05'10" / 05'21" / 05'29" / 05'20" / 05'24" / 05'27" / 05'15" /

今天目標是45圈(18K)~在跑之前右膝有點怪怪的~可能是昨天累積的疲勞感吧~在跑到19圈的時候開始下雨~所以收到室內跑道跑~在室外跑道的配速總是比較快~而且有落在預計的5min30sec/km內

10月累積里程 : 360.65 km

GPX 上傳 | 13 years ago

小白小白, 俞大偉和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'10"	00:10'21"
3	05'21"	00:15'42"
4	05'29"	00:21'11"
5	05'20"	00:26'31"
6	05'24"	00:31'55"
7	05'27"	00:37'22"
7.7	05'15"	00:41'14"

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成績 : 04:39:10

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