劉玉祥 2020/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉玉祥宜蘭
ID 303783

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5.0 km | 00:31:12 | 06:13/km

日期: 2020-10-23 05:51 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 06'55" / 06'26" / 06'28" / 06'22" / 04'57" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'58")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'21")

06'26" (+01'29")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'49")

06'28" (+01'31")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'11")

06'21" (+01'24")

1000 / 4000

5

04'57"

(31'08")

04'57"

1000 / 5000

6

00'03"

(31'12")

04'11"

14 / 5014

宜蘭

劉玉祥

週日蘇花半馬，鯊魚跑山路。

·

訓練減量，備戰週日蘇花半馬(山路馬)。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Liao chien cheng, 呂理用和其他 12 人說推

·

觀看另 6 則留言

劉玉祥科兄辛苦了，我同事都在第三站，到時還可哈拉一番。

2020-10-23 22:04 ·

1 個人推

齊立中加油！

2020-10-24 06:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'26"	00:13'21"
3	06'28"	00:19'49"
4	06'22"	00:26'11"
5	04'57"	00:31'08"
5.0	04'42"	00:31'12"

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