2020/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 467070

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3.0 km | 00:16:28 | 05:27/km

日期: 2020-10-23 18:47 - 地點: 南市北區文元國小 - 平均心率: 159 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 05'17" / 05'33" / 05'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'50")

05'32" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'24")

05'34" (+00'17")

1000 / 3000

4

00'03"

(16'28")

03'36"

17 / 3017

跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.51 km

迪亞多納 ETPU 累積 : 267.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

高崇哲, Arthur Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'33"	00:10'50"
3	05'35"	00:16'25"
3.0	03'43"	00:16'29"

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