侯明沅 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

侯明沅高雄
ID 118364

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6.2 km | 00:39:13 | 06:18/km

日期: 2020-10-24 06:14 - 地點: 高雄市三民區寶業里滯洪池 - 平均心率: 133 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'12" / 05'46" / 06'32" / 06'33" / 06'26" / 06'09" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

05'30" (+00'33")

623 / 623

2

04'27"

(07'52")

07'11" (+02'14")

618 / 1241

3

03'08"

(11'00")

04'57"

632 / 1873

4

04'31"

(15'31")

07'23" (+02'26")

611 / 2484

5

03'30"

(19'01")

05'46" (+00'49")

605 / 3090

展開計圈分析

高雄

侯明沅

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 331.92 km

Kalenji 迪卡濃 MIDFOOT SUPPORT 桃紅累積 : 1371.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李國展, 虎嘯風生和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'46"	00:11'58"
3	06'32"	00:18'30"
4	06'33"	00:25'03"
5	06'26"	00:31'29"
6	06'09"	00:37'38"
6.2	07'12"	00:39'13"

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朋友動態

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