Sean Hwang 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Hwang 台中
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10.0 km | 01:02:11 | 06:12/km

日期: 2014-11-20 18:09 - 總爬升: 135 m - 地點: 縣府七礦寶山 - 平均心率: 36 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 06'12" / 05'58" / 05'50" / 06'54" / 07'14" / 06'23" / 05'48" / 06'00" / 05'52" / 05'32" / 46'40" /

彩虹馬前山路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.27 km

夾腳拖累積 : 1987.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jane Lu, 黑糖粿和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'58"	00:12'10"
3	05'50"	00:18'00"
4	06'54"	00:24'54"
5	07'14"	00:32'08"
6	06'23"	00:38'31"
7	05'48"	00:44'19"
8	06'00"	00:50'19"
9	05'52"	00:56'11"
10	05'32"	01:01'43"
10.0	46'40"	01:02'11"

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