活力美少女小渝 2020/10/24 訓練日誌

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活力美少女小渝

半馬 | 01:48:29 | 05:08/km | 第43半馬

2020 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2020-10-24
成績	01:48:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+01'15")

00:52'30" (+00'59")

10 km

(00:52'30")

00:26'16" (+01'17")

15 km

(01:19'02")

00:26'32" (+01'33")

00:51'31"

20 km

(01:44'01")

00:24'59"

Finish

(01:48:29)

日期: 2020-10-24 15:30 - 地點: 淡水漁人碼頭 - 天氣: 涼風徐徐 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1003 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'23")

1000 / 1000

05'15"

(10'31")

05'15" (+00'22")

1000 / 2000

05'13"

(15'45")

05'13" (+00'20")

1000 / 3000

05'11"

(20'57")

05'11" (+00'18")

1000 / 4000

05'16"

(26'13")

05'16" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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太馬前最後一次以賽代訓的機會，穿美美來跑個long tempo吧！

賽後評分: 每年必參加的公益路跑，今年擴大舉辦還有市集活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.60 km

Saucony Kinvara 11 (蒂芬妮綠) 累積 : 511.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

羅安蕾, 空白和其他 6 人說推

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空白運筆有看到照片哦，恭喜完賽

2020-10-29 01:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'16"	00:10'32"
3	05'14"	00:15'46"
4	05'11"	00:20'57"
5	05'17"	00:26'14"
6	05'24"	00:31'38"
7	05'19"	00:36'57"
8	05'10"	00:42'07"
9	05'10"	00:47'17"
10	05'13"	00:52'30"
11	05'17"	00:57'47"
12	05'18"	01:03'05"
13	05'23"	01:08'28"
14	05'17"	01:13'45"
15	05'17"	01:19'02"
16	04'57"	01:23'59"
17	04'53"	01:28'52"
18	04'58"	01:33'50"
19	05'07"	01:38'57"
20	05'04"	01:44'01"
20.9	04'50"	01:48'35"