Tim Yu 2020/10/25 訓練日誌

Tim Yu 新北市
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Tim Yu

半馬 | 01:34:10 | 04:27/km | 第31半馬

2020 長榮航空城市觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:34:10
總名次	383 / 6546
分組名次	21 / 788
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04" (+00'05")

00:44'03"

10 km

(00:44'03")

00:21'59"

15 km

(01:06'11")

00:22'08" (+00'09")

00:44'48" (+00'45")

20 km

(01:28'51")

00:22'40" (+00'41")

Finish

(01:34:10)

日期: 2020-10-25 05:20 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'29")

1000 / 1000

04'11"

(08'52")

04'11"

1000 / 2000

04'23"

(13'16")

04'23" (+00'12")

1000 / 3000

04'23"

(17'39")

04'23" (+00'12")

1000 / 4000

04'24"

(22'04")

04'24" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Tim Yu

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Tim Yu

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新北市

Tim Yu

退步了....

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沒跑到目標的93分內.....大概是太重了。@@

賽前宣言: ..

賽後評分: 算是國內高水準的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 353.41 km

Nike Next % 累積 : 680.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊佳文, 阿sam 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'12"	00:08'52"
3	04'23"	00:13'15"
4	04'24"	00:17'39"
5	04'25"	00:22'04"
6	04'24"	00:26'28"
7	04'25"	00:30'53"
8	04'20"	00:35'13"
9	04'25"	00:39'38"
10	04'25"	00:44'03"
11	04'26"	00:48'29"
12	04'27"	00:52'56"
13	04'28"	00:57'24"
14	04'19"	01:01'43"
15	04'28"	01:06'11"
16	04'50"	01:11'01"
17	04'23"	01:15'24"
18	04'33"	01:19'57"
19	04'30"	01:24'27"
20	04'24"	01:28'51"
21	04'28"	01:33'19"
21.2	04'03"	01:34'11"