侯明沅 2020/10/25 訓練日誌

侯明沅高雄
ID 118364

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侯明沅

半馬 | 01:38:03 | 04:38/km | 第30半馬

2020 順澤宮 X ZEPRO 冠軍路跑

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:38:03
總名次	16 / 1077
分組名次	3 / 367
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30" (+00'49")

00:46'25" (+00'52")

10 km

(00:46'25")

00:22'55" (+00'14")

15 km

(01:09'06")

00:22'41"

00:45'33"

20 km

(01:31'58")

00:22'52" (+00'11")

Finish

(01:38:03)

日期: 2020-10-25 06:00 - 地點: 彰化縣埔鹽鄉 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 186

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 331.92 km

Asics TARTHEREDGE 虎走-螢光黃累積 : 712.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Dave Chen, 李國展和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'34"	00:09'40"
3	04'38"	00:14'18"
4	04'37"	00:18'55"
5	04'35"	00:23'30"
6	04'35"	00:28'05"
7	04'33"	00:32'38"
8	04'37"	00:37'15"
9	04'36"	00:41'51"
10	04'34"	00:46'25"
11	04'32"	00:50'57"
12	04'32"	00:55'29"
13	04'29"	00:59'58"
14	04'36"	01:04'34"
15	04'32"	01:09'06"
16	04'36"	01:13'42"
17	04'35"	01:18'17"
18	04'31"	01:22'48"
19	04'31"	01:27'19"
20	04'39"	01:31'58"
21	04'34"	01:36'32"
21.4	03'54"	01:38'04"