Jeter Hsiao 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jeter Hsiao 桃園
ID 32690

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10.4 km | 01:09:24 | 06:42/km

日期: 2014-11-23 06:24 - 平均心率: 52 - 卡路里: 994 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 06'40" / 06'14" / 05'49" / 06'12" / 05'54" / 06'26" / 08'13" / 07'21" / 07'09" / 06'35" / 08'03" /

LSD2~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.73 km

ASICS Gelfeather glide 累積 : 1109.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

超人的女友-露薏絲, john 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'14"	00:12'54"
3	05'49"	00:18'43"
4	06'12"	00:24'55"
5	05'54"	00:30'49"
6	06'26"	00:37'15"
7	08'13"	00:45'28"
8	07'21"	00:52'49"
9	07'09"	00:59'58"
10	06'35"	01:06'33"
10.4	08'03"	01:09'24"

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