施清福 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

施清福高雄
ID 368369

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5.1 km | 00:27:11 | 05:19/km

日期: 2020-10-30 16:32 - 平均心率: 150 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 05'33" / 05'20" / 04'59" / 05'16" / 05'20" / 07'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.54 km

母子鱷魚黑豹累積 : 570.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

洪郁清, 李成田和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'20"	00:10'53"
3	04'59"	00:15'52"
4	05'16"	00:21'08"
5	05'20"	00:26'28"
5.1	07'23"	00:27'11"

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