徐智謀 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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22.7 km | 02:41:31 | 07:07/km

日期: 2020-10-31 05:33 - 總爬升: 371 m - 地點: 關西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1264 Cal - 總步數: 24790 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'55" / 05'40" / 05'35" / 05'53" / 05'29" / 05'36" / 08'01" / 05'34" / 06'47" / 06'11" / 06'23" / 06'37" / 07'57" / 08'38" / 06'27" / 08'02" / 05'38" / 07'04" / 06'38" / 17'33" / 07'29" / 06'00" / 09'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

06'00" (+00'29")

1001 / 1001

169 / 98

2

05'42"

(11'43")

05'41" (+00'10")

1002 / 2004

174 / 101

3

05'41"

(17'24")

05'40" (+00'09")

1002 / 3006

174 / 100

4

06'06"

(23'30")

06'05" (+00'34")

1002 / 4009

174 / 94

5

05'32"

(29'02")

05'31"

1002 / 5011

174 / 103

展開計圈分析

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歡樂團練！很高興許久未見的魏兄一起來歡樂跑！謝謝阿修趕時間上班還幫我們準備好補給！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 585.80 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

魏雋浩, 温添貴和其他 47 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興午安週末愉快😃

2020-10-31 13:46 ·

1 個人推

Ming Yeh 半馬運動愉快！

2020-10-31 20:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'40"	00:11'35"
3	05'35"	00:17'10"
4	05'53"	00:23'03"
5	05'29"	00:28'32"
6	05'36"	00:34'08"
7	08'01"	00:42'09"
8	05'34"	00:47'43"
9	06'47"	00:54'30"
10	06'11"	01:00'41"
11	06'23"	01:07'04"
12	06'37"	01:13'41"
13	07'57"	01:21'38"
14	08'38"	01:30'16"
15	06'27"	01:36'43"
16	08'02"	01:44'45"
17	05'38"	01:50'23"
18	07'04"	01:57'27"
19	06'38"	02:04'05"
20	17'33"	02:21'38"
21	07'29"	02:29'07"
22	06'00"	02:35'07"
22.7	09'37"	02:41'31"

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