Jackal Kuo 2020/11/01 訓練日誌

Jackal Kuo 彰化
ID 321708

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Jackal Kuo

100.0 km | 04:58:56 | 20.1 km/h

2020環大雲林自行車挑戰

官方成績
日期	2020-11-01
成績	04:58:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'18")

00:09'18" (+01'20")

00:17'58" (+00'38")

10 km

(00:17'58")

00:08'40" (+00'42")

15 km

(00:26'34")

00:08'36" (+00'38")

00:18'19" (+00'59")

20 km

(00:36'17")

00:09'43" (+01'45")

25 km

(00:49'10")

00:12'53" (+04'55")

00:23'00" (+05'40")

30 km

(00:59'17")

00:10'07" (+02'09")

35 km

(01:09'09")

00:09'52" (+01'54")

00:21'38" (+04'18")

40 km

(01:20'55")

00:11'46" (+03'48")

45 km

(01:31'36")

00:10'41" (+02'43")

00:26'18" (+08'58")

50 km

(01:47'13")

00:15'37" (+07'39")

55 km

(02:04'52")

00:17'39" (+09'41")

00:46'26" (+29'06")

60 km

(02:33'39")

00:28'47" (+20'49")

65 km

(03:09'33")

00:35'54" (+27'56")

01:13'22" (+56'02")

70 km

(03:47'01")

00:37'28" (+29'30")

75 km

(03:58'41")

00:11'40" (+03'42")

00:19'48" (+02'28")

80 km

(04:06'49")

00:08'08" (+00'10")

85 km

(04:14'47")

00:07'58"

00:17'20"

90 km

(04:24'09")

00:09'22" (+01'24")

95 km

(04:37'06")

00:12'57" (+04'59")

00:25'45" (+08'25")

100 km

(04:49'54")

00:12'48" (+04'50")

Finish

(04:58:56)

日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 1059 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2549 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'16"

(09'16")

32.43 (-5.46)

5000 / 5000

08'40"

(17'56")

34.62 (-3.28)

5000 / 10000

08'36"

(26'32")

34.95 (-2.94)

5000 / 15000

09'42"

(36'15")

31.03 (-6.86)

5000 / 20000

12'53"

(49'08")

23.38 (-14.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

Jackal Kuo

留言

賽後評分: 今年換路線原本的10公里爬坡變20！爬到你不要不要的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 405.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉紫承, Panda Tsai 和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Panda Tsai 早安，很棒👍👍👍

2020-11-02 08:00 ·

劉紫承恭喜

2020-11-02 08:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-0.6 %
2	32.1	-0.8 %
3	36.0	-0.4 %
4	32.7	-1.2 %
5	33.6	2.2 %
6	33.3	-0.7 %
7	35.3	-1.0 %
8	32.4	-0.7 %
9	37.1	1.0 %
10	35.3	-0.6 %
11	35.6	1.2 %
12	35.0	1.4 %
13	34.6	-1.0 %
14	33.3	-0.5 %
15	36.0	1.0 %
16	31.3	2.0 %
17	31.9	-0.6 %
18	32.7	-1.4 %
19	27.7	2.8 %
20	31.3	1.0 %
21	32.4	-0.3 %
22	36.7	-1.1 %
23	12.0	2.4 %
24	25.2	-1.1 %
25	29.8	-1.3 %
26	28.3	3.0 %
27	29.8	1.5 %
28	31.0	-0.4 %
29	30.0	-0.8 %
30	29.3	1.6 %
31	29.8	-1.6 %
32	31.9	-0.7 %
33	29.5	1.2 %
34	31.0	1.8 %
35	30.0	-0.6 %
36	28.6	1.3 %
37	29.0	3.0 %
38	21.7	1.8 %
39	22.5	1.7 %
40	27.7	2.6 %
41	27.5	2.0 %
42	30.0	1.8 %
43	30.0	-0.8 %
44	27.1	1.3 %
45	26.3	1.4 %
46	12.2	1.3 %
47	18.3	1.7 %
48	22.4	2.7 %
49	28.1	-1.2 %
50	23.1	2.0 %
51	26.3	1.4 %
52	25.4	3.0 %
53	14.2	4.1 %
54	10.6	4.0 %
55	19.1	2.0 %
56	23.5	4.0 %
57	7.5	6.4 %
58	12.8	3.1 %
59	8.0	5.4 %
60	10.0	5.6 %
61	6.9	8.1 %
62	12.4	9.2 %
63	8.7	6.6 %
64	7.1	7.9 %
65	8.5	4.6 %
66	17.3	3.8 %
67	7.3	5.7 %
68	10.1	5.9 %
69	5.2	7.3 %
70	7.3	5.8 %
71	11.0	7.2 %
72	33.3	-4.9 %
73	33.0	-5.6 %
74	48.6	-6.4 %
75	43.4	-7.3 %
76	43.9	-6.6 %
77	35.3	-4.8 %
78	22.1	-6.5 %
79	59.0	-7.1 %
80	45.0	-7.8 %
81	33.3	-3.1 %
82	37.9	-2.7 %
83	37.9	-3.1 %
84	38.3	-1.8 %
85	41.9	-2.3 %
86	40.9	-2.5 %
87	34.0	-1.4 %
88	29.8	-0.6 %
89	29.0	-1.2 %
90	29.3	-0.9 %
91	25.9	-0.9 %
92	25.0	1.8 %
93	16.9	3.8 %
94	21.8	-0.5 %
95	31.0	-2.0 %
96	24.5	1.4 %
97	23.8	1.2 %
98	27.7	-0.9 %
99	24.2	1.0 %
100	18.8	-2.0 %
101	31.9	-1.1 %
102	27.1	1.6 %
103	27.3	1.4 %
104	26.1	-1.2 %
104.0	5.8	-1.0 %