蕭惠陽 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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9.1 km | 00:58:24 | 06:25/km

日期: 2020-11-01 21:59 - 平均心率: 147 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'01" / 06'15" / 06'10" / 06'18" / 06'19" / 06'39" / 06'17" / 07'11" / 05'50" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'14")

06'15" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'23")

06'09" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'42")

06'18" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'01")

06'19" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.46 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 462.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'15"	00:13'16"
3	06'10"	00:19'26"
4	06'18"	00:25'44"
5	06'19"	00:32'03"
6	06'39"	00:38'42"
7	06'17"	00:44'59"
8	07'11"	00:52'10"
9	05'50"	00:58'00"
9.1	05'49"	00:58'27"

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