Anne 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Anne 新竹
ID 104874

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Anne

9.2 km | 01:01:41 | 06:41/km

日期: 2020-11-04 10:53 - 總爬升: 150 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 176 - 卡路里: 397 Cal - 總步數: 11360 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'31" / 06'45" / 06'36" / 06'42" / 05'59" / 06'37" / 06'50" / 05'55" / 06'08" / 12'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'40"

(07'40")

07'39" (+01'27")

1001 / 1001

181 / 72

06'52"

(14'32")

06'52" (+00'40")

1000 / 2001

181 / 80

06'50"

(21'22")

06'48" (+00'36")

1003 / 3004

184 / 79

06'45"

(28'07")

06'44" (+00'32")

1001 / 4005

183 / 81

06'15"

(34'22")

06'14" (+00'02")

1001 / 5007

185 / 86

展開計圈分析

新竹

Anne

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遇到跑完的小湯

午跑班有小張、小鄭、宜儒、麥可、劉大、阿吉、阿布、Bee、Double、楊棋煌大哥、陳瑞燐大哥、小玉、賀大、彬哥、阿德教練

麥可破PB羊肉爐
後半馬還比前半馬快5分鐘
下次又可等吃薑母鴨、麻油鷄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.58 km

Nike AIR ZOOM PEGASUS 35(粉菊) 累積 : 755.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

金賀菈, 帥亮哥和其他 24 人說推

留言

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）安妮早安好陣容堅強

2020-11-05 09:25 ·

1 個人推

Anne 余大哥早安！每個跑團都有臥虎藏龍~

2020-11-05 09:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'45"	00:14'16"
3	06'36"	00:20'52"
4	06'42"	00:27'34"
5	05'59"	00:33'33"
6	06'37"	00:40'10"
7	06'50"	00:47'00"
8	05'55"	00:52'55"
9	06'08"	00:59'03"
9.2	12'28"	01:01'41"