6.0 km | 00:49:17 | 08:10/km日期: 2014-11-25 20:06 - 地點: 樟樹河濱到汐止運動場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 08'03" / 07'59" / 07'54" / 08'11" / 08'18" / 08'15" / 22'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'02" (+00'09") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 07'58" (+00'05") | 1008 / 2014 |
| 3 | | 07'53" | 1003 / 3018 |
| 4 | | 08'13" (+00'20") | 1010 / 4029 |
| 5 | | 08'15" (+00'22") | 1009 / 5038 |
| 6 | | 08'14" (+00'21") | 1011 / 6050 |
下午四點就找東西往嘴裡塞，一直吃到快八點，是不是有暴食症??
好久沒有夜跑河濱，今晚就來個緩跑，以不喘氣的跑步，果然是八分多速，輕慢的跑到甜甜圈，剛巧和法克當場見證簡高手刷過艾斯~~~最後一圈的速度~~~恐怖喔! 恐怖至極喔!!
巧妹和昭準也來到甜甜圈，大伙人席地而坐聊開了...
謝謝艾斯帶來阿斗給的舒跑衣，還有艾斯媽媽做的好吃蔓越莓吐司~~~
11月累積里程 :
150.45 km 
SKECHERS Go Run 3 Style 13588KLM 累積 :
1077.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'03" | 00:08'03" |
| 2 | 07'59" | 00:16'02" |
| 3 | 07'54" | 00:23'56" |
| 4 | 08'11" | 00:32'07" |
| 5 | 08'18" | 00:40'25" |
| 6 | 08'15" | 00:48'40" |
| 6.0 | 22'01" | 00:49'17" |
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