曹原彰 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

曹原彰新北市
ID 315721

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5.2 km | 00:28:30 | 05:28/km

日期: 2020-11-05 20:37 - 平均心率: 158 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'44" / 05'25" / 05'27" / 05'13" / 05'37" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'09")

05'25" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'36")

05'27" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'49")

05'12"

1000 / 4000

5

05'36"

(27'25")

05'36" (+00'24")

1000 / 5000

6

01'04"

(28'30")

05'17" (+00'05")

202 / 5202

新北市

曹原彰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.82 km

mizuno wave inspire 15 4E 累積 : 1245.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顏憲瑞, 呂小豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'25"	00:11'09"
3	05'27"	00:16'36"
4	05'13"	00:21'49"
5	05'37"	00:27'26"
5.2	05'20"	00:28'31"

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