澎湖海賊王永吉 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

5.2 km | 00:29:29 | 05:40/km

日期: 2020-11-05 19:20 - 平均心率: 149 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 05'50" / 05'27" / 05'39" / 05'50" / 05'44" / 04'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 348.44 km

母子鱷魚3代淺藍 Y拖-6 39 累積 : 807.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Aaron, 徐根龍和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'27"	00:11'17"
3	05'39"	00:16'56"
4	05'50"	00:22'46"
5	05'44"	00:28'30"
5.2	04'54"	00:29'29"

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