Michael Lin 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 06:31:16 | 09:16/km | 第100馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	06:31:16
總名次	1527 / 2128
分組名次	1356 / 1868
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'16")

00:38'16" (+00'59")

01:15'33"

10 km

(01:15'33")

00:37'17"

15 km

(01:57'09")

00:41'36" (+04'19")

01:33'29" (+17'56")

20 km

(02:49'02")

00:51'53" (+14'36")

25 km

(03:38'14")

00:49'12" (+11'55")

01:42'51" (+27'18")

30 km

(04:31'53")

00:53'39" (+16'22")

35 km

(05:23'00")

00:51'07" (+13'50")

01:38'36" (+23'03")

40 km

(06:10'29")

00:47'29" (+10'12")

Finish

(06:31:16)

日期: 2020-11-01 06:15 - 總爬升: 548 m - 地點: 豐原體育場 - 平均心率: 106 - 卡路里: 2224 Cal - 總步數: 54310 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 78 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'04"

(08'04")

08'03" (+01'20")

1000 / 1000

163 / 75

2

07'12"

(15'16")

07'11" (+00'28")

1000 / 2001

173 / 79

3

07'07"

(22'23")

07'06" (+00'23")

1000 / 3001

174 / 80

4

09'10"

(31'33")

09'09" (+02'26")

1000 / 4001

149 / 73

5

07'09"

(38'42")

07'08" (+00'25")

1001 / 5003

173 / 80

展開計圈分析

6

07'17"

(45'59")

07'16" (+00'33")

1001 / 6005

170 / 80

7

07'18"

(53'17")

07'17" (+00'34")

1001 / 7006

172 / 79

8

09'38"

(01:02'55")

09'37" (+02'54")

1001 / 8007

134 / 77

9

06'44"

(01:09'39")

06'43"

1001 / 9009

176 / 84

10

06'46"

(01:16'25")

06'45" (+00'02")

1001 / 10010

171 / 86

11

08'55"

(01:25'20")

08'54" (+02'11")

1001 / 11012

144 / 77

12

07'14"

(01:32'34")

07'13" (+00'30")

1002 / 12014

170 / 81

13

07'17"

(01:39'51")

07'17" (+00'34")

1000 / 13014

166 / 82

14

09'37"

(01:49'28")

09'36" (+02'53")

1000 / 14015

130 / 79

15

09'21"

(01:58'49")

09'19" (+02'36")

1001 / 15017

139 / 76

16

08'39"

(02:07'28")

08'38" (+01'55")

1001 / 16018

152 / 75

17

08'26"

(02:15'54")

08'25" (+01'42")

1000 / 17019

148 / 80

18

12'58"

(02:28'52")

12'56" (+06'13")

1001 / 18020

114 / 67

19

11'36"

(02:40'28")

11'35" (+04'52")

1000 / 19021

127 / 67

20

10'56"

(02:51'24")

10'55" (+04'12")

1000 / 20021

131 / 69

21

09'54"

(03:01'18")

09'53" (+03'10")

1000 / 21022

131 / 77

22

11'52"

(03:13'10")

11'51" (+05'08")

1000 / 22023

117 / 71

23

09'50"

(03:23'00")

09'49" (+03'06")

1000 / 23024

132 / 77

24

09'33"

(03:32'33")

09'32" (+02'49")

1000 / 24024

141 / 74

25

13'16"

(03:45'49")

13'15" (+06'32")

1001 / 25025

99 / 75

26

09'38"

(03:55'27")

09'36" (+02'53")

1001 / 26027

131 / 79

27

10'50"

(04:06'17")

10'50" (+04'07")

1000 / 27027

124 / 74

28

10'38"

(04:16'55")

10'38" (+03'55")

1000 / 28027

122 / 77

29

09'01"

(04:25'56")

09'00" (+02'17")

1000 / 29028

138 / 79

30

09'49"

(04:35'45")

09'48" (+03'05")

1000 / 30029

135 / 75

31

10'36"

(04:46'21")

10'35" (+03'52")

1001 / 31030

140 / 67

32

11'28"

(04:57'49")

11'27" (+04'44")

1000 / 32031

118 / 73

33

10'11"

(05:08'00")

10'10" (+03'27")

1000 / 33032

130 / 75

34

09'59"

(05:17'59")

09'58" (+03'15")

1000 / 34032

129 / 77

35

09'02"

(05:27'01")

09'01" (+02'18")

1001 / 35034

137 / 80

36

17'12"

(05:44'13")

09'44" (+03'01")

1765 / 36800

134 / 76

37

10'08"

(05:54'21")

10'07" (+03'24")

1000 / 37800

127 / 77

38

08'36"

(06:02'57")

08'35" (+01'52")

1000 / 38800

138 / 83

39

09'57"

(06:12'54")

09'56" (+03'13")

1001 / 39802

124 / 81

40

07'42"

(06:20'36")

07'41" (+00'58")

1000 / 40802

143 / 90

41

07'09"

(06:27'45")

07'08" (+00'25")

1002 / 41804

127 / 110

42

03'40"

(06:31'25")

06'30"

563 / 42368

157 / 97

賽前宣言: 累積100馬

賽後評分: 披星載月
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 265.27 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

王義鈞(新竹瘋), Liu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'03"	00:15'01"
3	07'05"	00:22'06"
4	09'05"	00:31'11"
5	07'05"	00:38'16"
6	07'09"	00:45'25"
7	07'15"	00:52'40"
8	09'32"	01:02'12"
9	06'40"	01:08'52"
10	06'41"	01:15'33"
11	08'35"	01:24'08"
12	07'21"	01:31'29"
13	07'04"	01:38'33"
14	08'49"	01:47'22"
15	09'47"	01:57'09"
16	08'38"	02:05'47"
17	07'41"	02:13'28"
18	10'49"	02:24'17"
19	13'23"	02:37'40"
20	11'22"	02:49'02"
21	10'07"	02:59'09"
22	09'18"	03:08'27"
23	11'15"	03:19'42"
24	10'38"	03:30'20"
25	07'54"	03:38'14"
26	13'57"	03:52'11"
27	09'45"	04:01'56"
28	11'31"	04:13'27"
29	09'17"	04:22'44"
30	09'09"	04:31'53"
31	11'15"	04:43'08"
32	11'13"	04:54'21"
33	09'43"	05:04'04"
34	09'09"	05:13'13"
35	09'47"	05:23'00"
36	09'49"	05:32'49"
37	11'24"	05:44'13"
38	07'00"	05:51'13"
39	09'31"	06:00'44"
40	09'45"	06:10'29"
41	07'25"	06:17'54"
42	07'40"	06:25'34"
42.4	15'47"	06:31'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km