林文卿 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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10.0 km | 00:56:39 | 05:39/km

日期: 2020-11-05 19:35 - 平均心率: 158 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'32" / 05'45" / 05'40" / 05'41" / 05'20" / 05'37" / 05'39" / 05'38" / 05'29" / 05'14" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'16")

05'45" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'56")

05'39" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'38")

05'41" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'58")

05'20" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

W17D4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 368.62 km

NIKE pegasus 37 東奧配色累積 : 864.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

, 楊瓊華和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'45"	00:12'17"
3	05'40"	00:17'57"
4	05'41"	00:23'38"
5	05'20"	00:28'58"
6	05'37"	00:34'35"
7	05'39"	00:40'14"
8	05'38"	00:45'52"
9	05'29"	00:51'21"
10	05'14"	00:56'35"
10.0	06'15"	00:56'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"